MINDFUL EATING

DRA.

RUTH

FRANCO

MINDFUL EATING

comer com consciência

obesidade

6  Maneiras de praticar o Mindful Eating:

COMA CONSCIENTE!

1-    Escute seu corpo e pare de comer quando estiver satisfeito.

2-    Coma apenas quando seu corpo sinalizar a fome (baixa energia, estômago roncando)

3-    Faça as refeiçōes junto com outras pessoas em lugar tranquilo e com tempo.

4-    Coma alimentos nutricionalmente saudáveis.

5-    Quando estiver comendo não faça outras coisas, somente aprecie os alimentos.

6-    Considere o lugar de onde veio sua comida! Diminuo os industrializados.

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